01. 긴 줄 파도넘기

• 긴 줄을 상하 또는 좌우 작게 흔들어 파도처럼 만든다.
• 줄에 걸리지 않도록 뛰어 넘는다.
• 한사람은 손잡이를 바닥에 대고 한사람이 파도를 만든다.

02. 배웅 통과하기

• 배웅줄에서 줄에 걸리지 않게 빠져 나가는 동작이다.
• 배웅줄은 뛰어들어가는 사람을 기준으로 위쪽에서 아래로 내려오는 줄을 배웅줄이라 한다.

03. 1인 4도약 연속뛰기

• 연속으로 뛰어들어 한 사람이 네 번씩 뛰고 나오는 동작이다.
• 앞사람이 들어가 한번 뛸 때마다 연속으로 들어가 줄 속에는 항상 네 사람이 뛰게 뛴다.

04. 긴 줄 가위바위보 뛰기

• 손이나 발로 가위바위보 놀이를 한다.
• 이기는 사람은 나오고 지는 사람은 다음 사람과 게임을 게속한다.
• 팀별로 할때는 먼저 이기고 다 나오게 되면 승리팀이 된다.

05. 긴 줄 드리볼 뛰기

• 1회선 2도약의 리듬으로 줄이 한번 돌아갈 때 한 번씩 드리블한다.
• 공이 몸에서 너무 떨러지지 않도록 하며 줄이 돌아가는 리듬을 잘맞추어 드리블 한다.

06. 긴 줄 공주고 받고 뛰기

• 줄안에서 뛰는 사람은 점프하면서 공을 밖으로 던지고 밖에서 공을 던져주는 사람은 줄안에서 점프를 하는 순간에 공을 던져 준다.
• 긴줄이 돌아가는 리듬에 잘 맞추어 공을 주고 받는다.

07. 긴 줄 말타넘기

• 긴 줄 속에서 한사람은 허리를 숙이면 한사람은 등을 짚고 넘는 동작이다.
• 등을 짚고 넘자 마자 점프를 해야 걸리지 않는다.
• 줄은 뛰는 사람의 리듬에 맞추어 천천히 크게 돌린다.

08. 단체줄넘기(12명)

• 단체줄넘기는 되도록 12명이 1조가 되어 두사람은 줄을 돌리고 열명이 긴 줄속에서 동시에 줄을 넘는 동작이다.
• 대형은 한줄이나 두줄로 나란히 서서 키가 큰 사람이 가운데로 오게한다.
• 줄은 너무 늘어지지 않도록 돌려랴 하며 뛰는 사람의 템포에 맞추어 돌린다.
• 스텝은 1회선 2도약의 리듬이 기본이 된다.

09. 긴 줄 연속 8자 뛰기

• 긴줄이 한 번 돌때마다 한사람이 들어가 한 번씩 뛰고 연속으로 빠져 나가는 동작이다.
• 연속으로 들어갈 때는 앞사람이 들어가 점프를 하기 작전에 뒤에 있는 사람이 들어간다.

10. 긴 줄 십자 뛰기

• 줄은 좀 느슨하게 잡고, 두줄이 서로 부딪히지 않게 줄을 돌린다.
• 줄은 뛰어들어가는 사람을 기분으로 배웅돌리기를 한다.
• 들어가 뛸 때는 십자지점에서 뛰도록한다.
• 통과하기나 드리블뛰기, 줄을 가지고 넘는 동작등 다양한 동작을 취해본다.